El Mindfulness es una tendencia que se ha integrado a diversos ámbitos de la vida cotidiana, entre ellos al de la salud, presentándose como una alternativa con sustrato científico que complementa y no sustituye a los tratamientos médicos tradicionales.
La neurociencia es definida como una disciplina que abarca diversas ciencias que estudian de forma multi e interdisciplinaria la manera en la que nuestro cerebro se estructura y funciona. A través de ella, se ha demostrado que el cerebro posee neuroplasticidad, es decir que tiene la capacidad de cambiar su estructura y funcionamiento.
Esta disciplina científica y la búsqueda constante de una mejor calidad de vida asociada a la salud se unieron para brindarle a los pacientes nuevos recursos terapéuticos, y la práctica de Mindfulness se presenta hoy como uno de ellos.
Vanguardia tecnológica y Atención Plena
En las últimas décadas se ha desarrollado un importante interés por la práctica de Mindfulness. Su versión en inglés de la palabra “sati” y cuya traducción más aproximada al español es atención plena o consciente. De acuerdo a la definición del Dr. Vicente Simon, médico psiquiatra, fundador de la Asociación Española de Mindfulness, se trata de una capacidad humana universal y básica que brinda la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento.
Los avances de algunos métodos de estudio del cerebro, tales como las neuroimágenes y las electroencefalografías, han posibilitado conocer lo que sucede en este órgano mientras se realiza la práctica de meditación.
La resonancia magnética funcional del cerebro demuestra que esta práctica activa diversas áreas del cerebro como la ínsula (estructura que nos ayuda a percibir el estado interno de nuestro cuerpo).
¿Qué efectos tiene la meditación prolongada en nuestro cuerpo?
La investigación neurobiológica confirma que al practicar Mindfulness se ejerce un cambio inmediato en nuestro estado mental. A su vez, si la práctica se prolonga en el tiempo, lo que al principio era sólo una modificación funcional transitoria, se convierte en cambios saludables permanentes en la estructura cerebral.
Esta práctica:
- Activa el lóbulo frontal: mejorando nuestra atención y aprendizaje.
- Fortalece el córtex del cíngulo anterior: área encargada de integrar emoción y pensamiento enfocado.
- Aumenta los niveles de serotonina: neurotransmisor que nos ayuda a estar de buen humor, a dormir bien y a tener una buena digestión.
El Mindfulness se ha establecido como un recurso terapéutico eficaz y con sustrato científico que complementa el tratamiento médico y psicológico. Puede tratar: dolor crónico, fibromialgia, ansiedad, estrés, depresión, déficit de atención, insomnio y deterioro cognitivo leve.
Está demostrado que generar respuestas de relajación en nuestro cuerpo es una acción que se aprende.
Desde la Unidad de Neuropsicología y Neurorehabilitación de Sanatorio Allende apoyamos este programa. Además, dejamos en claro que no puede sustituir la atención profesional de la salud.
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